Schritt für Schritt zum Erfolg
Dein wöchentliches NLP-Trainingsprogramm (12)

Zitat

Wenn Sie das tun, was Sie immer getan haben, werden Sie auch das bekommen, was Sie immer bekommen haben.

Ankern (1)

 

Definition:
Ein Anker ist ein Reiz, auf den eine Person auf eine bestimmte Weise reagiert, abhängig von einer vergangenen Erfahrung mit diesem Reiz.

Hintergrund:
Das Konzept basiert auf den Arbeiten des russischen Neurophysiologen Pawlow, der den Speichelfluss von Hunden untersuchte. Eines Tages stellte er fest, dass die Hunde bereits dann speichelten, wenn sie nur die Schritte des Wärters hörten, der ihnen immer kurz darauf ihr Fressen gab. Offenbar hatten die Hunde sich so daran gewöhnt, immer kurz nach dem Klang der Schritte des Wärters gefüttert zu werden, dass automatisch die Reaktion des Speichelflusses ausgelöst wurde. Was dann geschah, ist weltberühmt und brachte Pawlow den Nobelpreis .... er ließ eine Glocke läuten, bevor die Hunde gefüttert wurden und nach einigen gleichzeitigen Paarungen begannen die Hunde immer zu speicheln, wenn die Glocke ertönte. Funktioniert das auch beim Menschen? Ganz sicher!

Beispiele:
Bestimmte Lieder lösen bestimmte Gefühlzustände in Dir aus.
Bilder lösen Gefühle aus, z.B. das Kreuz oder ein Portrait von Saddam Hussein.
Ein bestimmter Parfüm-Geruch lässt uns an einen längst vergangenen Partner denken usw.

Übung für diese Woche

a) Lege Dir eine Mappe, einen Ordner oder einen Karton mit positiven Ankern an. In meiner Mappe sind das z.B. Urkunden von Schachwettbewerben, eine alte Physik- Klausur mit 15 Punkten, die Startnummer von meinem ersten Marathon, eine kleine Kette von meiner ersten Freundin usw. Immer, wenn es Dir besser gehen könnte, dann nimm Dir den Karton vor und betrachte Deine positiven Anker.

b) Stelle dir eine CD mit Deiner Lieblingsmusik zusammen. Höre Dir die einzelnen Lieder an und notiere Dir, was sie in Dir auslösen, woran sie Dich erinnern.

c) Nun beschäftigen wir uns mit Bildern. Bist Du bereit? Hole Deine Fotoalben und lass Dich von den Bildern in Deine Vergangenheit zurück tragen. Welche Emotionen kommen Dir beim Betrachten der Bilder hoch? Welche inneren Bilder hast Du und was lösen sie in Dir aus?

Ergänzende Links

Audio:

+ Was ist ein Anker? Mit Beispielen wird in diesem Audio-File erklärt, was ein Anker ist.
+ Selbstbewusstsein ankern: In dieser Übung kannst Du Dir einen Anker selbst setzen, den Du nutzen
   kannst wenn Du Selbstbewusstsein brauchst.

Text:

+ Anker im Alltag: Hier kannst Du nachlesen wie Bilder, Melodien und Gerüche Emotionen auslösen
   können.

Metapher der Woche

Der Axtdieb

Ein Mann fand eines Tages seine Axt nicht mehr. Er suchte und suchte, aber sie war verschwunden. Der Mann wurde ärgerlich und verdächtigte den Sohn seines Nachbarn, die Axt genommen zu haben. An diesem Tag beobachtete er den Sohn seines Nachbarn ganz genau. Und tatsächlich: Der Gang des Jungen war der Gang eines Axtdiebs. Die Worte, die er sprach, waren die Worte eines Axtdiebs. Sein ganzes Wesen und sein Verhalten waren die eines Axtdiebs. Am Abend fand der Mann die Axt durch Zufall hinter einem großen Korb in seinem eigenen Schuppen. Als er am nächsten Morgen den Sohn seines Nachbars erneut betrachtete, fand er weder in dessen Gang, noch in seinen Worten oder seinem Verhalten irgendetwas von einem Axtdieb.

Buchtipp

“Neue Wege der Kurzzeittherapie. Frogs into Princes. Neurolinguistisches Programmieren”;
Autoren: Richard Bandler und John Grinder

Kurzbeschreibung:
Die Autoren geben in diesem Band einen umfassenden Überblick über die Grundlagen des Neurolinguistischen Programmierens (NLP). Dieses Modell therapeutischer Veränderung wurde von ihnen auf der Grundlage systematischer Beobachtung der therapeutisch- kommunikativen Fertigkeiten von Virginia Satir, Milton H. Erickson, Fritz Perls und von anderen bedeutenden Therapeuten entwickelt. Als Transkript eines von Bandler und Grinder geleiteten Einführungsseminar in das NLP vermittelt dieses Buch einen lebendigen Eindruck von der kommunikativen Brillanz der Autoren und der methodischen Eleganz ihres Ansatzes und bietet eine dichte und praxisnahe Einführung in das Verfahren.

Preis: 19,50 Euro. Hier kann das Buch bestellt werden.

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