Schritt für Schritt zum Erfolg
Dein wöchentliches NLP-Trainingsprogramm (27)

Zitat

Gedanken sind wie Stufen. Sie führen nach oben und nach unten.

Ernst Ferstl

Swish-Technik

Der Swish ist eine Interventions-Technik, die Richard Bandler erfunden hat und eine sehr wirkungsvolle NLP-Methode. Bei einem Swish werden zwei innere Bilder (zwei visuelle Repräsentationen) sehr schnell ausgetauscht. Swish ist im Englischen ein lautmalendes Phantasiewort (to swish), dass sich im Deutschen am besten mit "zischen" übersetzen lässt. Ein zischendes Geräusch entsteht, wenn sich zwei Dinge schnell aneinander vorbeibewegen. Genau diese Vorstellung wird bei der Technik des Swish aktiviert: ein Bild bewegt sich schnell von einem Ort weg und ein anderes Bild zischt an diesen Ort. (Das Ganze dauert vielleicht zwei Sekunden). Beim Standard-Swish werden die Submodalitäten: Größe, Helligkeit und Entfernung verwendet. Das funktioniert in vielen Fällen sehr gut. Einfach beschrieben: Das Zielbild wird größer, heller und kommt näher. Das unerwünschte Bild wird kleiner, dunkler und entfernt sich.

Übung für diese Woche

1. Thema/Kontext: Finde ein unerwünschtes Verhalten oder eine unerwünschte Reaktion.

2. Auslösendes Bild: Assoziiert. Was geht dem unerwünschten Verhalten direkt voraus? Dabei sollte ein etwas unangenehmes Gefühl dabei sein.

3. Schaffung eines Zielbildes: Dissoziiert. Woran kann jemand von außen erkennen, dass Du eine Person bist für die ... kein Problem ist, dass Du die Eigenschaften und Ressourcen hast, um in gewünschter Weise zu reagieren. Große Anziehungskraft soll von dem Bild ausgehen.

4. Swish: Mach nun mit beiden Bildern den Swish. Beginne, indem Du das auslösende Bild des Kontextes groß und hell siehst. Setze dann ein kleines dunkles Bild der Zielvorstellung in die untere rechte Ecke. Das kleine dunkle Bild wird größer werden und das erste Bild ganz bedecken, welches gleichzeitig ebenso schnell verblassen und schrumpfen wird, wie Du „Swish“ sagen kannst.

5. Wiederholung des Swish mindestens 7x.

6. Test: Stell Dir nun das erste Bild vor, was passiert? Das wird schwierig sein, wenn der Swish funktioniert hat. Eine andere Testmöglichkeit besteht darin, das Verhalten real zu testen.

Unter dem ergänzenden Textlink erfährst Du noch mehr über den Standard-Swish und lernst zwei weitere Swish-Techniken kennen.

Metapher der Woche

Angst?

Ein kleines Kind freundet sich mit einer kleinen Maus an, die bald ganz zutraulich wird. Schließlich kann es die Maus auf die Hand nehmen und füttern. Eines Tages nimmt es sie in der Hosentasche mit hinaus ins Freie, um zu spielen. Da taucht plötzlich eine Katze auf und das Kind erschrickt gewaltig, denn es hat gelernt: “Katzen fressen Mäuse”. Es bekommt große Angst und rennt weg. Immer schneller und immer weiter weg. Doch die Katze scheint größer und größer zu werden und das Kind rennt und rennt so schnell es nur kann, aber die Katze wird so groß wie ein Haus. Das Kind ist außer Atem und völlig verzweifelt.
Da hört es eine leise Stimme. Es sieht sich um und entdeckt die Maus, die den Kopf aus der Tasche streckt und ruft: “Halt, du musst dich umdrehen und ihr in die Augen schauen, lauf ihr entgegen und dann wird sie wieder kleiner!”
Da bleibt das Kind erst stehen, dreht sich um und sieht der Katze in die Augen und läuft dann auf sie zu. Und tatsächlich ...... die Katze wird kleiner. Sie schrumpft, bis sie wieder ihre normale Größe hat und streicht dem Kind schnurrend um die Beine. Natürlich könnte jetzt jemand sagen, die Maus hat gut reden, die war ja sicher in der Tasche. Doch daran hat das Kind in diesem Moment wohl nicht gedacht.
Läufst du auch manchmal vor etwas davon?

Buchtipp der Woche

“Angst als Ressource und Störung”; Autoren: Stämmler, Frank-M. & Merten, Rolf

Angst als Ressource und Störung Kurzbeschreibung:
Eine Analyse der Angst in Zeiten weitgreifender sozialer und politischer Umwälzungen. Der Titel Angst ist nicht nur ein Problem, sondern auch ein guter Ratgeber - auf diesem Grundgedanken baut das vorliegende Buch auf. Während in der heutigen Zeit eine zunehmende Zahl von Menschen unter Angststörungen leidet, wächst auch die Zahl derer, die ihre Fähigkeit verloren zu haben scheinen, Angst als einen wichtigen Hinweis auf Gefahren und ethisches Handeln sinnvoll zu nutzen.