Schritt für Schritt zum Erfolg
Dein wöchentliches NLP-Trainingsprogramm (36)

Zitat

Träumen heißt, den blauen Himmel hinter Wolken zu ahnen.

Der Ressource-Kreis

Diesmal geht es um eine Übung bei der mittels Ankern ein guter Zustand festgehalten werden kann. Dieser kann dann verwendet werden, um eine weniger schöne Situation anders zu erleben. Nimm Dir beim ersten Mal etwas Zeit und folge den Anleitungen Schritt für Schritt irgendwo an einem ruhigen Ort. In den nächsten Tagen kannst Du dann immer wieder unterwegs, z.B. auf der Straße, auf dem Weg zur Toilette usw. Deinen Ressource-Kreis vor Dir visualisieren und Dich davon aufbauen lassen.

1. Visualisiere vor Dir am Boden einen Kreis. Bestimme für den Kreis eine schöne Farbe und denke Dir noch ein positives Wort aus, das Dir gleich als Anker dienen wird (z.B. super, spitze, klasse etc.).

2. Wähle nun einen positiven und kraftvollen Zustand aus.

3. Erlebe innerlich diesen Zustand. Frage Dich: Was habe ich gesehen? Was gehört? Was gefühlt? Und versetze Dich ganz in diesen Zustand.

4. Ankere diesen Zustand mit einer Berührung oder Bewegung, z.B. dem Ballen einer Faust.

5. Halte den Zustand innerlich aufrecht, sehe vor Dir den farbigen Ressource-Kreis, nimm einen tiefen Atemzug, sage Dir das Geheimwort und trete in den Kreis.

6. Genieße den Zustand und trete dann wieder heraus.

7. Wiederhole diese Schritte mit anderen Zuständen so oft wie Du willst.

8. Finde dann eine schwierige Situation und trete mit der Vorstellung der schwierigen Situation in den Kreis, sage Dein Zauberwort und nimm einen tiefen Atemzug.

9. Überlege Dir, wie sich Deine Vorstellung der Situation verändert hat.

Im ergänzenden Textlink erfährst Du noch mehr über den Ressource-Kreis.

Metapher der Woche

Der Zauberer

Das Leibgericht des Mullahs war “Fesenjan” - ein Gericht, das mit Nüssen zubereitet wird. Seine Frau hatte ihm das Gericht versprochen und nun wollte der Mullah die Nüsse dafür aus dem Nusskrug holen. Er fasste tief in den Krug und ergriff so viele Nüsse, wie er fassen konnte. Als er seinen Arm herausziehen wollte, gelang ihm das aber nicht. So sehr er auch zog und zerrte, der Krug wollte seinen Arm nicht mehr freigeben. Er jammerte und fluchte so, wie es ein Mullah eigentlich nicht tun sollte, aber nichts half. Sogar seine Frau zog aus Leibeskräften am Krug, aber auch sie konnte nichts erreichen. So wurden die Nachbarn zu Hilfe gerufen, die beobachteten aber nur schaulustig das Geschehen. Jedoch einer von ihnen trat hervor und schaute sich die Sache genau an. Er fragte den Mullah, wie es dazu gekommen war und der erzählte ihm weinerlich die Begebenheit. Da sprach der Nachbar: “Ich kann Dir helfen. Dafür musst Du aber genau das tun, was ich Dir sage.” Der Mullah antwortete: “Ich tu' alles, wenn mir nur geholfen wird.” Der Nachbar forderte den Mullah als erstes auf, seinen Arm wieder zurück in den Krug zu schieben. Der Mullah fand das sehr seltsam, denn schließlich wollte er ja die Hand aus dem Krug und nicht noch weiter hinein bekommen. Aber er tat, wie ihm geheißen. Dann sagte der Nachbar, der Mullah solle nun die Nüsse loslassen. Der Mullah war ärgerlich, denn er wollte doch schließlich die Nüsse für sein Leibgericht. Widerwillig tat er, was der Nachbar forderte. “Und nun mach Deine Hand ganz schmal und zieh sie heraus.” Der Mullah tat's und war frei. Aber zufrieden war er nicht. “Ich bin jetzt zwar vom Krug befreit, aber ich habe keine Nüsse!” Da ergriff der Nachbar den Krug, kippte ihn um und ließ so viele Nüsse herausrollen, wie der Mullah brauchte. Der Mullah stand mit weit aufgerissenen Augen da und sagte: “Sag, bist Du ein Zauberer?”
(aus “Der Kaufmann und der Papagei” von Nossrat Peseschkian)

Buchtipp

“Triffst du ´nen Frosch unterwegs.... NLP für die Praxis”; Autor: Thies Stahl

Triffst du ´nen Frosch unterwegs.... NLP für
die Praxis Kurzbeschreibung:
Ein tolles Buch für bereits versierte NLP´ler. Wer bereits einige Bücher über NLP gelesen hat, wird sehr von den vielen Live-Demonstrationen, Übungshinweisen und ausführlichen Anleitungen zum methodischen Vorgehen begeistert sein.
Themenschwerpunkte sind: Wohlgeformtheitskriterien (PeneTRANCE-Modell), Moment of Excellence, Stuck-State, Kalibrierung, Ankern und Change History, Integration dissoziierter Physiologien, Inhalts-Reframing und Six-Step-Reframing.